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“钙”从何说起
来源:陕中附院 编辑:叶辉 点击数: 发表时间:2019-08-19 15:57:49
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核心提示:

在人体内,钙是含量最丰富的矿物元素,几乎所有的生命过程均需要它的参与,钙同时又是骨骼、牙齿最主要的矿物成分,与人体骨骼健康关系密切。对于儿童而言,钙是生长发育所必需的营养素。儿童的生长发育迅速,为维持儿童正常的骨骼生长,需要较高的钙摄入。生长发育越快,骨形成越快,骨量堆积越多,钙的吸取、储备也就越多,需要的钙量也就越多。儿童期钙摄入不仅能保障其骨骼健康,促进儿童生长发育,还能减少日后发生骨质疏松和骨折的风险,预防佝偻病发生。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南,6个月以内儿童纯母乳喂养,需要的钙从母乳获取,6~12个月儿童,每日奶量应达600~800mL,1~3岁儿童每日奶量不少于600mL,学龄前儿童每日奶量为400~500mL,学龄儿童每日奶量为300mL。豆类食品含钙量丰富且吸取好,是除奶类外的又一补钙食物,绿叶蔬菜也有一定的含钙量,但吸取相对差。受我国饮食习惯的影响,除母乳喂养阶段以外,奶类摄入量通常不足,仅靠日常饮食很难满足对钙营养的需求,因此需考虑从其它途径补充钙以达到适宜的供给水平。目前市面上的钙剂品种繁多,给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸取、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。同时,应注意促进钙吸取和钙代谢的维生素D、维生素K2的补充,以及微量营养素铁、锌的补充。科学补钙,从现在做起!

(张静2019-08-15)

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